डायबेटीज के मरीजोंके लिए ऋतुजा दिवेकर की सलाह .

Sugar sweet sinks your health if you don’t sweat salty

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कैसे काबू में रखे  डायबेटीज.

ऋतुजा दिवेकर, यह भारत की सबसे जानीमानी डायटिशन हैं , इन्हीने ही ज्युनिअर अंबानी का १०८ किलो वजन घटाया था.
डयबेटीज के पेशेंट के लिए उनकी सलाह.

१) अपने स्थानिक जगाह पर पीकनेवाले फल ही खाओ:
केले, अंगूर, चिकू, आम यह सब फलोमे FRUCTOSE तत्व होते हैं, तो एक सेब की जगह एक आम खाने मे कोई दिक्कत नही हैं, क्योंकि आम हमारे स्थानिक जगह याने की कोकन मे पीकता है और सेब कश्मीर मे.

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२) VEGGIE OILS के बजाए बीज का तेल (SEED OIL) इस्तेमाल कीजिए, जैसे की मूंगफली (ground nut),  सरसों(mustard), नारियल (coconut) और तील का तेल. पेकिंग वाला तेल कभी इस्तेमाल ना करे, live,  rice bran etc. रिफाइंड तेल के बजाय कच्ची घाणीका तेल इस्तेमाल करे.

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३) हर रोज घी खाया करे, कितना घी खाए यह हमारे उस पदार्थ पे निर्भर हैं, कुछ पदार्थोंको ज्यादा घी लगता है, तो उतना ही खाइये, या फिर इसका उल्टा. घी हमारे…

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